Готовясь к новому учебному году, важно позаботиться не только о покупках одежды и канцтоваров, но и о здоровье детей. Чаще всего у современных школьников встречаются болезни органов пищеварения, нарушение осанки, близорукость и другие неприятные проблемы. А ведь сохранить здоровье не так уж сложно, если вовремя заняться профилактикой. Вот 5 простых, но эффективных рекомендаций.
- Пить рыбий жир для профилактики болезней
Как известно, любые болезни легче предупредить, чем потом их лечить. А значит, нужно знать о средствах профилактики. Одним из таких может быть рыбий жир.
О пользе рыбьего жира известно очень давно, и наверняка многие из сегодняшних родителей вспомнят, как в детстве их самих заставляли его пить. И как оказывается, не зря, ведь рыбий жир и входящие в него витамины обладают рядом благотворных воздействий на организм ребенка, и тем более школьника.
Омега-3 жирные кислоты еще называют незаменимыми: они не вырабатывается в организме и могут быть получены только извне. А их недостаток может привести к нарушению и задержке в развитии умственных способностей. Так что если ваш ребенок не успевает в школе, не спешите обвинять его в лени и отсутствии способностей, возможно, просто необходимо добавить натуральный рыбий жир в рацион;
Также омега3-жирные кислоты исключительно благотворно влияют на работу иммунной системы, а также помогают останавливать воспалительные процессы в организме. А это значит, что школьник может намного реже болеть всевозможными простудами, гриппом, бронхитом, или же заболевания могут протекать быстрее или в более легкой форме;
Витамин А – положительно влияет на остроту зрения, что более чем актуально для того, кто проводит долгие часы за учебниками и компьютером;
Витамин D – необходим для укрепления иммунной системы организма. Это залог здоровых зубов и крепких костей, что так важно в период активного роста.
2. Проверить зрение
Современные дети с ранних лет на ты с гаджетами. Для развития это не так уж и плохо. Но зрение, увы, часто от такого увлечения страдает. Например, одна из наиболее распространенных причин астенопии (повышенная утомляемость глаз) – увлечение электронными устройствами, с которыми дети не расстаются даже летом. Спазм аккомодации, или ложная близорукость, которая приводит к развитию близорукости настоящей, тоже возникает из-за чрезмерных зрительных нагрузок, а также малоподвижного образа жизни, нарушения осанки.
Да-да, кроме всем известных близорукости и дальнозоркости есть масса других проблем со зрением… И их проще решить, если выявить в детстве, поскольку некоторые из них во взрослом возрасте могут стать неизлечимыми. Более того, выявить их и заняться лечением надо обязательно перед школой, чтобы не создавать ребенку дискомфорт и не развивать комплексы, связанные с ношением очков или линз.
3. Больше двигаться
Чтобы быть здоровым, ребенок должен больше двигаться. Физические нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы, повышают сопротивляемость организма к болезням. Если же ваш школьник проводит много времени, сидя на уроках за партой, а потом дома за компьютером, если вы отвозите его в школу на машине и он не занимается спортом, меняйте его образ жизни. Запишите школьника в спортивную секцию, делайте вместе с ним зарядку по утрам, устраивайте прогулки или пробежки по парку. Только не перестарайтесь – во всем надо чувствовать меру.
4. Следить за осанкой
Правильная осанка влияет на здоровье всего организма. А формируется она в детстве, поэтому родителям так важно уделить этому внимание. Следите за тем, в какой позе ребенок делает уроки, позаботьтесь, чтобы он спал на качественном ровном матрасе. Внимательно отнеситесь к выбору школьного рюкзака, следите за тем, чтобы ребенок не носил его на одном плече. Можно купить специальное устройство для коррекции осанки: оно крепится под одежду и незаметно окружающим, а когда ребенок сутулится, начинает чуть заметно вибрировать, напоминая о том, что нужно выпрямить спину.
5. Правильно питаться
Гастрит – это еще одна типичная болезнь школьников. Чтобы ее избежать, с детства приучайте ребенка к правильному питанию. Перерывы между едой у детей не должны быть дольше четырех часов, поэтому давайте ему в школу полезные и вкусные ссобойки. Это может быть бутерброд с кусочком отварного мяса и овощами, печенье, яблоко, груша, морковка, бутылочка питьевого йогурта. А вот выпечка, чипсы и газировка в большом количестве могут привести к нарушению обмена веществ.
